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“脾胃伤,百病生”,秋季养生重在脾胃!——御坊堂养生哲学

文章发布于:2023-09-10 08:37:59

夏季炎热,人们或是吃冷饮、吹空调等行为过度,导致脾胃功能虚弱。立秋后,天气渐渐转凉,此时正确养生、合理饮食至关重要。


秋季调养脾胃既能弥补夏季损耗,也是为冬季积蓄能量做准备,对于全年的养生保健而言,具有极其重要的意义。那么我们应该如何养护脾胃?


中医脾胃是一个很大的范畴,包括了食管、胃、小肠、大肠、肝胆、胰腺等多个脏器,其实可以将之通俗理解为整个消化系统。既然中医的脾胃是消化系统,“脾胃好则体质强,脾胃伤则百病生”也就不难理解了。


摄入足够的营养是维持生命与健康的基本条件。先天不足的可以通过后天调养补足。


判断脾胃是否健康看这几点!


1、看舌头


正常舌象舌质淡红,舌苔薄白。如果舌质淡暗、舌体胖大、舌头两边有齿痕、舌苔白而厚腻,说明脾胃有问题。


2、看脸色


若面色暗淡萎黄,则是脾虚的表现。


3、看嘴唇


脾胃功能好的人嘴唇红润,干湿适度;反之嘴唇发白、没有血色,甚至发暗。


4、看手掌


正常的手掌是润泽的淡红色,大、小鱼际饱满。脾虚的人手掌颜色淡黄或淡白,大、小鱼际不饱满,有皱褶。


工作和生活压力大,经常熬夜、不规律饮食等原因,脾胃时常发出警报,出现腹胀、腹痛、嗳气、腹泻、恶心呕吐、大便不调等症状。除此以外,还有些特殊的表现,也可能和脾胃失和有关,要引起重视。


脾胃失衡的信号!


1、牙龈肿痛


牙龈肿痛上火可能是由于胃火过盛引起来的症状,但是导致牙龈肿痛上火的原因有很多,辛辣刺激饮食、气候炎热、吃了药物、情绪不好或者身体上火等,都可能会导致牙龈肿痛上火。


2、手脚冰凉


胃寒说明胃肠道功能受到影响,而且会出现脾胃功能不良,从而引起中焦虚寒。脾主四肢,胃寒的患者就会出现怕冷的情况,也容易出现四肢冰冷。


3、睡觉流口水


中医认为,脾虚,人的面部肌肉就易松弛,加上口腔内腺体分泌物多,睡觉时就不能自主咽下口水,自然就易流口水。


4、味觉异常


脾主味觉,如果脾的功能失常,味觉就会产生变化。脾胃功能失常,还可出现味觉感知异常,如口甜是脾胃湿热、肝脾痰火,口苦是肠胃热盛,口酸多反映脾胃气弱,口咸多由于脾土湿困及肾阴不足,口淡多见于脾胃虚寒或湿困脾胃。


养护脾胃正当时!


经过了炎热的夏季,初秋依旧湿热,因脾喜燥恶湿,湿邪留滞,最易伤脾胃,出现烦渴、四肢困倦、胸闷、呕恶等表现。


1、饮食清淡易消化


饮食方面宜以清淡、易消化、易吸收、富有营养的食物为主。避免进食过凉的食物,避免食用冰箱里存放时间过长的食物,例如隔夜菜、凉拌菜等。


2、秋季进补要适量


秋季进补不要过量食用养阴、生津、润燥的食物,在养阴润燥的同时,在日常饮食中适当添加一些温补的食材,如生姜、红枣、桂圆、胡椒、花椒、丁香等。对于素体阳气亏虚以及容易感受寒湿腹泻的人群,日常饮食中可适当增加一些健脾化湿的药食两用之品,如薏仁、山药、茯苓等煮粥。


3、注意保暖


根据天气变化适当增减衣物,避免受寒。腹部和后背这两个地方最容易受到湿寒邪气的侵犯,睡觉要用薄被护住肚子和背部。


4、适当运动


饭后休息半小时左右再散步,做些轻微的活动可促进胃肠蠕动,增加消化液的分泌量,从而帮助消化系统对食物的消化和吸收,有利于人体健康。


5、中医小妙招


中药泡脚、穴位敷贴、穴位按摩等中医外治疗法,有助于健脾,有效提高人体抗邪御病能力。


 

如何养胃?(上)——《健康我做主》

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