30多岁头发枯黄，白发好多什么原因？老得快根源就三个字：气血虚！

润泽、浓密的秀发是许多人梦寐以求的，然而少有人知，头发的生长与脱落、润泽与枯槁，其实能够反映人体内的气血是否充盈。

关于头发的生长过程，《黄帝内经》中已有相关记载：人在七八岁左右时因肾气盛而“发长”，到了三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右则因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。

这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。反之，从头发的疏密、润燥、泽枯、韧脆等状态可以看出人体脏腑精血及机体功能状态。

中医解释，气血与头发

养护气血三步走

当头发出现脱落、变白、枯槁等问题时，要首先想到追本求源，从改善机体脏腑气血功能状态出发，而非单纯地使用乌发剂。

调节体质状态，补充气血，饮食是重中之重。规律健康的三餐，饮食中适当添加补益气血的食物，比如大枣、红参、桂圆、百合、红豆等。调节体质不能一蹴而就，要坚持~

推荐一款补益气血的美味养生粥，黑糯米粥。

材料：红枣30克，桂圆7粒，黑糯米100克，红糖适量。

做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

从内养气血，按摩不能落。按摩血海、足三里等穴位，可以起到补血的作用。足三里是足阳明胃经之合穴，阳明经多气多血，按摩足三里可以旺盛后天之本，使气血生化有源，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。血海是脾经之穴，为脾血归聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。

按摩若能持之以恒，定有意想不到的效果。

养气血，多多运动。人要有气血，说到底是脾胃功能要好，因为只有脾胃吸收了才能长气血。适度地运动助生气血。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。