体态管理 | 让你拥有健康的体形,高雅的气质!
文章发布于:2023-02-21 11:22:01
体态管理这一词汇想必大家都不陌生,随着生活质量的提升,人们更加注重自身健康以及个人体态。我们发现,好的体态管理可以有效帮助人们提升气质,由内而外地散发魅力,给人以不同的精神面貌,那么如何管理自身体态呢?
圆肩
调整建议
在坐立、行走之时一定要记得抬头挺胸,把双肩有意识地打开,脖子保持正常形态。
驼背
调整建议
改善驼背可以通过形体训练调整,促使颈椎伸直,日常行动之中也要注意改善自身站姿坐姿。
探颈
调整建议
可以每天通过靠墙站立进行姿态矫正,每次靠墙站立15-30分钟。注意,后脑勺、脖子、后背、臀部和脚后跟都要尽量贴墙,不然很可能会造成其他不良姿态。
骨盆前倾
调整建议
日常久坐或者久站的人群需要调整个人坐立的时长以及姿态,适当进行活动,也可以用泡沫轴滚压下背部,拉伸下背部,通过系统的形体训练方法让背部得到放松。
腿部不直
调整建议
建议大家日常改掉翘二郎腿的习惯,减少穿高跟鞋的频次,同时加强腿部肌肉的锻炼。