这些食物会骗人，全是热量炸弹
文章发布于：2020-09-01 12:05:52
在瘦身的过程中，很多食物被贴上了高热量的标签，比如炸鸡、奶茶、蛋糕、膨化食品、火锅烧烤等等，我们只能热痛割爱，选择吃一些所谓“健康”的食物。
但是很多人都没得到理想的效果，问题就出在这些健康食物上，它们的热量可能并不少。
今天小编就来扒一扒，那些披着健康外衣的高热量食物。
牛油果
牛油果是最近几年流行起来的水果，营养价值特别高，平均每颗含有大量纤维，香蕉两倍以上的钾，丰富的蛋白质和超过20种维生素和矿物质，所以成为了很多人的水果首选。
但是，牛油果有个绰号叫做“森林奶油”，其脂肪含量很高，虽然主要是健康的不饱和脂肪酸，但是热量也是很高的，吃多了还是会胖的哦。
其实有不少水果都是隐藏的热量陷阱，例如椰子，适量食用哦。
坚果
坚果也是非常有营养的，含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。不过坚果的热量也很高。
《中国居民膳食指南》建议每周吃50-70克左右，也就是每天10克左右，很多坚果爱好者会一次吃很多，过多的摄入就会转化为脂肪哦。
巧克力
巧克力能够缓解低落情绪和疲劳、健脑、美白牙齿、保护心脏，还有帮助减肥的作用，适度食用是有好处的。
但是巧克力属于高热量高脂肪的食物，过多的食用会增加体重，而且过量的饱和脂肪酸并不会对心脏有好处，所以要适量的摄入。
高热量咖啡
咖啡本身的热量非常低，咖啡所含的咖啡因也有利于增肌和减脂。但是由于咖啡的苦味，很容易变成热量炸弹。
比如美式和浓缩热量都很低，几乎可以忽略不计。拿铁和卡布奇诺热量就高了点，主要来自牛奶。
摩卡和焦糖玛奇朵就属于热量炸弹了，以摩卡为例，加上了全脂牛奶、奶油和巧克力碎片后，热量轻松爆表。
无麸质食物
无麸质食物就是不以小麦、黑麦、大麦为原材料制作的食物，也是近几年减脂健身人士的首选，因为听上去更健康更低卡。
事实上，很多无麸质产品，比含有麸质的同类产品热量更高。因为工厂会利用玉米淀粉和糙米粉等原料模仿面筋的质地和味道，产生了更加密集的热量。
所以无麸质食物最好选择使用天然无麸质的食物，例如藜麦。
蔬果干
蔬果干应该是零食界的新宠，口味新鲜，口感酥脆，不仅减脂健身的人士喜欢，普通人也喜欢。
而且水果干含有新鲜水果的营养成分，比鲜果更容易携带和保存，所以更受欢迎。
看似健康的水果干，为了提升口感，含糖量就非常高。而且制作过程中为了达到酥脆的口感，会再过油炸一遍，油脂含量也很高。所以也要适量食用。
运动饮料&能量饮料
运动饮料的含糖量蛮高的，所含的糖分很难在短时间内消耗干净的，如果一直喝，而且摄入的热量比运动消耗的还多，那只会变胖。如果选择运动饮料的话，需要仔细查看热量表哦。
其实想避开这样的热量陷阱并不难，无限畅果蔬压片糖果来帮忙。只需吃完美食来2粒，就可以轻松保持好身材。
吃货朋友的福音啊，快去享用美食吧~
