俗语说——东谈主有三急，� � 急，尿急，和� � 急。 而有些东谈主……的一又友，老是在「� � 急」。 图片开始：giphy.com 他们在谈古说今间，总会（假装）不经意地侧抬起少量屁股，不一会儿又坐好； 走着走着，会蓦的容颜垂死地减速速率，以致停驻几秒，之后傍边侦查一下路东谈主，又不绝疾步前行； 以致暗里，制造出一些莫名声息，有时还会有难闻气息——噗 噗噗 噗噗噗！ 他们自然名义上漫不经心，怦然心动，四处查察……但有时放的过于多了，如故免不了心生忧虑。 上网一查 图片开始：集合截图 更是
俗语说——东谈主有三急，� � 急，尿急，和� � 急。
而有些东谈主……的一又友，老是在「� � 急」。
图片开始：giphy.com
他们在谈古说今间，总会（假装）不经意地侧抬起少量屁股，不一会儿又坐好；
走着走着，会蓦的容颜垂死地减速速率，以致停驻几秒，之后傍边侦查一下路东谈主，又不绝疾步前行；
以致暗里，制造出一些莫名声息，有时还会有难闻气息——噗 噗噗 噗噗噗！
他们自然名义上漫不经心，怦然心动，四处查察……但有时放的过于多了，如故免不了心生忧虑。
上网一查
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更是奏凯确诊不治之症� �
为了不让你的「噗噗一又友」过度惊愕，请一定替 Ta 看完这篇著述。
怎样就有东谈主，
一天到晚在放屁
为了弄明白放屁多，到底是不是健康问题的征兆，我们先说说，这样多的屁到底是从哪儿来的。
最初，每一个屁里，大致四分之一，齐仅仅在谈话、吃饭等时，咽下去的空气。
这些空气在我们的消化系统中游走，最终以一种不请自来的容颜，再行归来这个寰宇。屁中的氮气、二氧化碳，就主要源自于此。
剩余四分之三，则是肠谈内的细菌，清贫使命所得。
我们的结肠中栖息着多达两公斤的微生物，它们不停地明白食物残渣，开释出气体作为副产品，比如甲烷、氢气、氧气……以及微量的硫化氢，是屁的臭味的主要开始。
是以，如果体内肠谈菌群增多，或者消化收受阻截，如实可能让屁变多。
不外，大多数东谈主屁多并不是因为躯壳状态欠安，而和食物结构关系。
有些东谈主的饮食风俗，让他们不测中摄入了过多的易产气食物，这些食物在肠谈中形成了细菌的盛宴，恶果便是——屁的产量激增。
高 FODMAPs 食物，便是这些易产气食物中的杰出人物。
FODMAPs，这个听起来有点拗口的词，其实是一组在消化经过中可能不易被收受的短链碳水化合物，比如低聚糖（如果聚糖、低聚半乳糖）、双糖（如乳糖）、单糖（如果糖）和多元醇（如山梨醇、甘雨醇）。
大多数 FODMAP 存在于我们常吃的自然食物里，比如乳糖，主要存在于乳成品中，关于乳糖不耐受的东谈主来说，它在肠谈中不被收受，最终成为细菌的食物，产不悦体。
而多元醇，可能会在饮料、加工食物里添加。
是以，如果你的一又友整日噗噗不停，不错先让他回忆下最近的饮食，是不是 FODMAPs 食物比拟多～
高下滑动检察
自然，受到遗传、个东谈主饮食风俗、环境因素等多方面因素的影响，不同东谈主的肠谈菌群是有较大互异的。这就导致了一样半根玉米进肚子，有些东谈主的屁感天动地，有些东谈主却一丝反映齐没。
别把放屁多，
作为生病的信号
如果上网查「放屁多，是怎样回事」，可能会得回多样恐怖恢复。但大多聚焦于屁的 2 种特征。
● 数目派：「放屁多是肠癌」、「一天大于 10 个屁，便是躯壳在报警」……
● 气息派：「放屁是臭水沟味可能是细菌感染」、「鱼腥味可能是肿瘤」……
多样谜底滔滔链接，既有案例，又讲兴味，让东谈主已而脑补我方依然朽棘不雕。
但真相是，放屁这事儿，真没必要那么挂牵。
讲真，好多东谈主齐低估了 我方 一又友的屁量。
成年东谈主每天排放的屁量在 400～1500 毫升之间，特等于大致 13～21 个屁，这所有这个词是健康限制内的波动。
换句话说，哪怕一又友合计我方「屁多如牛」，很可能依然在正常值限制内。
讲真「13～21 个屁」的限制相等平方，屁多屁少，臭如故更臭，原本便是见仁见智的事儿。
到底若干个、什么味儿才圭臬，真的很难评。
➊ 数屁这活儿，不好干！
「放屁」自己并非一个圭臬事件，思要数明晰数目真的很难～比如：
一连串「噗噗噗」，这算一个屁，如故三个屁？
休眠放的屁怎样计？
为了屁特意带个袋子收罗？那真的跟搞科研有的一拼，偶然不错发篇 SCI 论文了。
比如，有接洽者就曾为了探究「健康志愿者」的屁量和身分等，用橡胶管插入� �，另一头用气体袋收罗，并每隔 30～60 分钟就更换一次气袋，最终才得出论断——全球的逐日放� � 总量限制为 476 至 1491 毫升。
图片开始：文件截图
就算真的某天屁放多了，大致也仅仅因为吃多了高 FODMAPs 食物，吃完肠谈菌群几乎像插足「细菌年会」，风风火火，厚谊造气，你……一又友的屁也才随着充沛了起来。
比如，西班牙的接洽者们就发现，健康志愿者，正常餐后放屁量只好约 265 毫升；而当食用了富含豆类的餐食（高 FODMAPs 食物）后，屁量飙升至约 673 毫升。腹部不适 / 隐秘的评分，也大大增多，由 0.4 变为 2.8。
另外，本就「胀气」的志愿者们也出现了屁量和「不适评分」，齐双双飙升的情况。
餐后 6 小时内直肠气体收罗� �
➋ 以闻辨屁，更是难上加难！
屁的滋味千奇百怪，主要由屁的「身分拨方」决定。
硫化氢是典型的「臭鸡蛋味」元凶。高卵白饮食（如肉类、蛋类、奶成品）会让肠谈内的细菌明白卵白质时开释更多硫化氢，因此吃得多，屁味自然更浓。
短链脂肪酸（如丁酸、丙酸）和氨气也可能带来刺激性气息，主淌若在肠谈细菌大齐发酵时。丁酸有时被形色为「靡烂」味，而氨气则有昭着的刺鼻味。
胺类化合物，尤其是开始于鱼类或海鲜的三甲胺，会让屁带有「鱼腥味」。
最终，屁的复合滋味会字据不同身分的比例有所区别。
每个东谈主的肠谈菌群和消化景象不同，即使食物身分交流，产生的气息也可能有所互异。与其仔细嗅闻，分歧究竟是什么滋味，不如仔细回忆下，是不是最近卵白质吃多了。
数屁、闻屁齐是高难度操作，我们就别把屁多、屁臭动作生病的信号了，不靠谱，吓到我方也不值得。
实在需要体恤的肠胃信号
自然「辨屁诊病」不靠谱，但底下这些症状如果反复出现，那就该真的引刮风趣了：
便血或黑便：马桶里的鲜红血印，可能是痔疮、肛裂。但如果是黑乌乌的柏油状大便，可能是消化谈上部出血的信号。
大便变细：偶尔几次不要紧，但如果遥远「大便铅笔化」，可能领导直肠忐忑，以致有息肉或肿瘤风险。
捏续腹痛或腹胀：如果你肚子胀得像气球，或者痛得连夜翻腾，这就需要防备肠艰涩或炎症。
排便风俗大变样：如果平时一直一天一便，好端端的蓦的三四天也没动静，或者一天三次拉不住……也可能默示肠谈问题。
体重莫名其妙下跌：如果你没刻意减肥，但体重还在掉，这可能和消化收受问题关系，以致领导恶性疾病。
另外，中国东谈主结直肠癌的发病率从 40 岁运转高潮，如竟然的挂牵恶性肿瘤，比不雅察屁更浅薄、奏凯的是——结肠镜搜检。
提倡 40～74 岁东谈主群，每 5～10 年作念一次结肠镜搜检。
临了，请一定替我们转告你爱放� � 的一又友——就算每天屁声连连，也别太挂牵！实在有问题时，肠胃会更奏凯地告诉你～
自然放屁自己没什么问题，但若阵容太大，又制造频频，可能会招致祸端……
是以在有他东谈主在场时，为了放� � 一又友们的东谈主身安全，提倡如故夹住括约肌，暗暗放掉就好～
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参考文件
[ 1 ] Tomlin J, Lowis C, Read NW. Investigation of normal flatus production in healthy volunteers. Gut. 1991 Jun;32 ( 6 ) :665-9. doi: 10.1136/gut.32.6.665. PMID: 1648028; PMCID: PMC1378885.
[ 2 ] Winham DM, Hutchins AM. Perceptions of flatulence from bean consumption among adults in 3 feeding studies. Nutr J. 2011 Nov 21;10:128. doi: 10.1186/1475-2891-10-128. PMID: 22104320; PMCID: PMC3228670.
[ 3 ] 结直肠癌筛查与早诊早治有想象（2024 年版）.
运筹帷幄制作
作家：孙栗
运筹帷幄：Susie | 监制：Feidi
封面图开始：站酷海洛
频频大便相当、泻肚、腹痛
防备是肠谈报警的信号！
� � 试试在线问大夫� �
最近微信改版了，有读者说找不到我们的著述
全球铭记把丁香大夫设为星标� � 哦～
kaiyun
