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有些东说念主以为kaiyun中国官方网站，脑梗的发生老是毫无征兆、难以提神。事实上，脑梗在某些特定时段更易发作。了解这些高风险时段，并提前作念好提神，至关进击！

健康时报府上图 曹子豪摄

脑梗容易在这个时分段发作

天津病院神经外科二病区科主任张建军2024年12月在健康时报刊文中默示，夜间发生脑梗的概率要彰着高于白昼，这可能与血液流动速率变慢，合成岑岭等身分联系。 ①

当夜幕驾临，东说念主们插足虚幻，肉体的各项机能却依然在陆续。在寝息的经由中，东说念主体无法通过饮水来实时补充因吐旧容新而破钞的水分。尤其是在凌晨1:00到3:00这段时分，大多数东说念主正处于深度寝息之中，此时血液的浓度相较于白昼要高得多。

为了不影响寝息质料，很多东说念主会聘任在睡前幸免多量饮水，记念夜间的尿频会影响寝息质料。然则，这种作念法却进一步加重了晚上睡觉时肉体缺水的景况。在缺水的情况下，血液中的血小板等凝血因子浓度变得更高，它们之间的互相作用也更为频繁，这无疑加多了发生等血管不测的风险。

因此，淌若患者在夜间出现了一些相称症状，如无间性头痛、半边肉体发麻或无力、频繁流涎水、片晌性双眼黑蒙风景以及频繁打哈欠和相称疲顿，可能是脑梗的预警信号，需要引起高度警惕并实时就医。 ①

健康时报府上图

冬季是脑梗的高发季节

江西省中西医鸠合病院神经内科主任樊萍2021年在其病院科室公号刊文中先容，每次气温骤降，世界急匆促中忙添衣着的同期，来病院就诊的脑卒中患者也会霎时增多。

在精炼的环境中，肉体受冷空气刺激，血管会当然减弱，引起血压升高、血管结巴、血液绽放受阻、血流供应中断，从而诱发脑出血、脑梗等脑血管疾病，世界一定要提高警惕。

哪些东说念主群易发生脑卒中？除了患有高血压、糖尿病、动脉硬化等基础疾病的东说念主群，中风的发生率高之外，当今一些中后生东说念主因使命和学习压力比拟大，糊口节拍快，再加上一些不良的糊口习气，如熬夜加班、玩游戏等，也容易激励中风。

降温经由中，最佳每天热心天气预告，实时添加衣物，贯注御寒。日常要戒烟限酒、健康饮食、妥贴绽放，提高肉体免疫力。有“三高”的东说念主群要依期监测血压、血糖，遵医嘱赈济服药，不要太早外出晨练。 ②

健康时报府上图 曹子豪摄

脑梗前的相称症状要属意

1. 老是打盹睡不够

吉林大学中日联谊病院难堪科主任医师罗民2022年在健康时报刊文中默示，淌若平时精神状态皆比拟好，可爱早早起床，却霎时出现昏头昏脑、睡不够的情况，饱和寝息依然无法缓解，这时候需要酌量脑部供血不及，更要警惕脑梗的来临。 ③

2. 看东西偶尔无极

在脑梗早期，患者会偶尔出现视物无极、霎时黑懵、视线变窄等症状，一般不会永远无间，多在1小时操纵会逐步隐匿，这时候需要前去病院进行搜检。摈斥眼部疾病后，需要警惕脑梗的可能。 ③

3. 霎时讲话不确认

患者会霎时嗅觉讲话变得贫穷，可能是我方讲话别东说念主听不懂，也不错是别东说念主讲话我方听不懂，情况比拟严重的患者，还会出现辱骂倾斜、流涎水的情况。 ③

4. 手里合手不牢东西

患者可能因为区域组织的坏死而影响到肢体功能，常见症状为算作麻痹、乏力僵硬，而在日常糊口中体现为合手不牢东西，手里的东西世俗无坚硬滑落，平时走路不稳，世俗性跌倒。 ③

作念好这8点，隔离脑梗风险

1. 平时喝好“三杯水”

不要比及渴了再喝水，当东说念主感到口渴时，其实机体如故处于轻度脱水状态，血容量开动减少、血液黏稠度加多 ④ 。

平时不错随时喝两口，尤其是要喝好“三杯水”： 晨起空心、三餐前一个小时、睡前。

每次喝水量150毫升~200毫升，睡前提倡在100毫升操纵 ⑤ 。喝水的温度不行太热也不行太凉，最妥贴的温度是10℃~30℃。喝的时候要小口徐徐喝。

健康时报府上图 毛圆圆摄

2. 天冷时作念好御寒

冬季精炼，血管容易因精炼刺激而减弱，加多脑梗风险。因此，保持肉体善良尤为进击，当令增添衣物。

3. 别老是久坐不动

北京地坛病院骨科主任医师张强曾在健康时报刊文中默示，久坐少动者，血液轮回减缓，血液黏稠度增高，心肌减弱乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等皆会陪同而来 ⑥ 。平时没事走走路，也不错促进血液轮回。

4. 尽量早点睡少熬夜

熬夜不利心脑血管健康。《当然》杂志发表的一项参谋发现，寝息不及会使动脉斑块逐步变大，血管中某些炎症细胞的水平是盛大的两倍。寝息不及会加多炎症细胞，这亦然导致动脉粥样硬化的主要原因。 ⑦

5. 高油高糖饮食少吃

江苏扬州市第一东说念主民病院消化内科副主任医师支杰华2022年在东说念主民日报健康号上刊文默示，一些油炸、煎制、辛辣的食品，像是暖锅、炸鸡、烤肉等，这些食品内部含有多量的饱和脂肪，会导致血液内部的甘油三酯含量变高，徐徐的血液会变得浓稠，容易导致血管堵塞。

此外，吃多了糖分会波折为脂肪在肉体堆积激励臃肿不说，也会导致血糖升高，形成血管内皮毁伤。像是甜点、奶茶、糖果、蛋糕等这些饮食内部就含有多量的反式脂肪，会让血液变得黏稠，导致血管堵塞，激励相应病症。 ⑧

6. 糊口中要戒烟限酒

香烟中的无益物资不错引起血管痉挛、血压升高，加快动脉硬化，加多脑梗风险。恒久过度饮酒也会损害血管健康。

7. 周围多放些绿植

2018年《好意思国腹黑协会杂志》上发表的一项参谋发现，在绿树环绕的地区居住的东说念主，发生腹黑病和中风的风险彰着缩小。 ⑨

中国中医科学院西苑病院心内科主任医师衷敬柏曾在健康时报刊文中默示，大环境与小环境皆影响心血管健康，贫穷阳光和植物绿化的居住环境缓助了患心血管疾病的风险。 ⑩

8. 控好“三高”和腰身

要贯注欺压好“三高”主张，关乎心血管健康。如自身有高血压、糖尿病、高血脂等慢性基础疾病，血液自身等于高凝状态 ⑪ 。

此外，腰身粗经常意味着腹部脂肪堆积过多，而臃肿是导致心脑血管疾病的主要危境身分。《中国成东说念主超重和臃肿症提神欺压指南》暴露，男性腰身≥85厘米，女性腰身≥80厘米即为超标。

精选

著述

本文详细自：

①2024-12-06健康时报《脑梗为什么容易晚上发作？》

②2021-12-25江西省中西医鸠合病院神经内科《降温时——脑梗死高发时》（樊萍）

③2022-01-04健康时报《脑梗前的相称症状》

④2018-08-28健康时报《喝水是个本事活儿》

⑤2018-08-28健康时报《科学喝水三概况素》

⑥2017-02-14健康时报《久坐伤身伤在哪儿》

⑦Cameron S. McAlpine. et al. Sleep modulates haematopoiesis and protects against atherosclerosis. Nature. (2019)

⑧2022-10-24东说念主民日报健康号“消化内科支医师”《这3种饮食会加快血管堵塞，再可爱吃也要忍住！》

⑨Association Between Residential Greenness and Cardiovascular Disease Risk. J Am Heart Assoc, 2018, 7(24): e009117.

⑩2018-12-25健康时报《糊口多点绿，腹黑更健康》

⑪2023-01-26杭州日报《杭州须眉春节打牌后脚又肿又痛！一搜检，家东说念主一阵后怕！医师：很不吉，一个月已接诊近30例...》

剪辑：王真审稿：鲁洋