141岁名师长寿秘诀：一套动作5分钟
文章发布于：2022-11-30 09:54:23
“药王”孙思邈是一个上寿之人，据说他活了141岁。他是如何获得长寿的呢?原因之一就是他每天都做“养生十三法”。
现根据相关资料进行了梳理和习练，归纳出适合现代人的“进阶版养生十三式”！下面将按照“起床-出行-工作-睡觉”的路线，为您详细解析这套千年功法~
01
早上醒来，下床后不妨扭扭膝盖
膝盖是气血中转站。我们的心脏，负责泵血，这些泵出来的血，都被气推动，输送到身体各个脏腑、部位。如果膝盖的经络遭於堵，气血还怎么下行？因此，起床后的第一件事，先来养护一下我们的膝盖吧！
第1式：扭膝盖
将双脚并排靠拢，膝部紧贴，身体微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
扭膝盖，可疏通膝盖部位的经络，让气血顺利下行。大冬天做这个动作，腿脚会暖和起来~
02
清晨洗漱，把脸、头、耳朵都照顾到
离开卧室进洗手间，我们要开启一天的洗漱，可别忽略了这短暂的洗漱时间，利用好，对身体大有好处！
第2式：常搓脸
把手搓热再搓脸，力度适中，来回搓五十下左右就行。
咱们的脸上有胃经循行的地方~脸色如何，就看脾胃吸收水谷精微（食物营养）的能力怎么样！常搓脸，就是刺激胃经，让气血输送之路更畅通~年轻的朋友常搓脸是护肤，年老的朋友常搓脸可预防老年斑~
第3+4式：常梳头
人体的十二经脉都汇聚在头部，或作用于头部。因此，梳头、摇头，都是在刺激头部经络、穴位，内练精神，激发元气。
梳头超简单的！将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑至颈部。早晚各做数次。
第5式：常捏耳
耳朵是出了名的身体反射区，表面上，我们弄的是耳朵，实际却是按摩五脏六腑哟~
我们弄完洗漱，可搓热双手，再用双手轻轻捏耳朵，捏到微微发热，然后把耳朵捂住，用力往里压，再突然松手，就可以听到“扑”的一声。记住这个声音，来回做10次~
我们捏耳朵，不仅能为五脏做按摩，还能改善听力，尤其是耳鸣的朋友，一定不可以错过！
03
叩齿、吞津液、提肛，你想做哪个？
第6+7式：叩齿+吞津液
第8式：提肛
04
走在路上也是养生啊
第9式：常散步
人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动。对身体好处多多：可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、锻炼腿部肌肉，预防多种疾病。
05
累了吧？转转眼睛，摆摆腰
累了，全身上下都累，尤其是眼睛。这个时候，我会牢记孙思邈推荐的两个动作：常运目和摆摆腰。
第10式：常运目
第11式：摆摆腰
06
该休息了，躺床上揉揉肚子吧
工作一天，把要处理的事情做完，我们也该好好休息了。躺在床上，揉揉肚子，既放松心情又养护身体。何乐而不为？
第12式：常揉腹
07
要关灯啦，别忘记搓脚
晚上把最后一件事做完，我们是不是该睡觉了？别直接睡，先搓搓脚~
第13式：常搓脚
要是因为工作忙碌，没办法把十三个动作全做一遍，每天抽空做几个，也比什么都不做要好。
